Tehnici de reflecție și autoevaluare

Pregătirea pentru admiterea la medicină nu este doar despre a sta ore în șir cu nasul în cărți, ci și despre a reflecta, a învăța din greșeli și a te îmbunătăți constant. Pentru a face acest proces cât mai eficient și plăcut, poți folosi două instrumente puternice: jurnalul de studiu și tehnica SWOT pentru evaluarea personală. Acestea nu numai că îți vor organiza mai bine gândurile și progresul, dar îți vor oferi și o perspectivă amuzantă asupra călătoriei tale academice.

A. Jurnalul de Studiu
Ce este?: Jurnalul de studiu e ca și cum ai face un „vlog” pentru creierul tău – documentezi toate realizările, provocările și mici „bloopers” din procesul tău de învățare. Este o modalitate excelentă de a-ți urmări progresul și de a-ți menține motivația. În plus, e un loc unde poți să te descarci, să reflectezi și să celebrezi micile victorii, chiar și atunci când ziua de studiu nu a fost tocmai „epică”.
Cum să îl ții:
Pasul 1: Scrie despre ziua ta de studiu – Începe prin a nota cum a decurs ziua ta de studiu. Dacă ai avut o zi „meh”, poți să o cataloghezi ca „o zi de miercuri”, chiar dacă era marți. Fii sincer și notează atât momentele bune, cât și pe cele mai puțin bune. Ai uitat complet de un capitol sau te-ai blocat la o problemă? Scrie despre asta! Jurnalul tău este un spațiu sigur unde poți să fii tu însuți.
Pasul 2: Notează-ți toate „aha-urile” din zi – Acele momente când ți se aprinde beculețul deasupra capului sunt prețioase! Dacă în sfârșit ai înțeles ce este mitocondria sau ai făcut o conexiune neașteptată între două concepte, scrie asta în jurnal. Bucură-te de micile victorii, pentru că acestea sunt semnele progresului tău. Aceste „aha-uri” vor deveni pietre de temelie ale înțelegerii tale.
Pasul 3: Reflectează și decide ce vrei să schimbi a doua zi – Jurnalul de studiu nu este doar despre a consemna ce s-a întâmplat, ci și despre a reflecta și a planifica viitorul. Gândește-te la ce ai putea îmbunătăți a doua zi. Poate că ai petrecut prea mult timp pe Instagram și mai puțin timp pe flashcard-uri. Scrie ce ai vrea să schimbi și cum ai de gând să abordezi ziua următoare pentru a fi mai productiv.

B. Tehnica SWOT pentru evaluarea personală
Ce este?: Tehnica SWOT e ca un „check-up” la medic, dar pentru mintea ta. Descoperi ce merge bine, ce scârțâie și unde ai putea să mai dai cu „ulei”. Această analiză te ajută să îți identifici punctele forte, punctele slabe, oportunitățile și amenințările în ceea ce privește studiul și pregătirea ta. Este o modalitate strategică de a te cunoaște mai bine și de a-ți ajusta planurile pentru a maximiza succesul.
Cum să o practici:
Pasul 1: Împarte o foaie în patru – Ia o foaie de hârtie și împarte-o în patru secțiuni. Pune „Forțe” și „Slăbiciuni” pe o parte, și „Oportunități” și „Amenințări” pe cealaltă. Fă asta într-un mod creativ, poate cu niște culori sau desene, pentru ca totul să fie mai amuzant și mai interesant.
Pasul 2: Începe să umpli rubricile – Acum începe partea distractivă. La „Forțe”, poți să scrii ceva serios, cum ar fi „Mă descurc bine cu anatomia”, sau ceva amuzant, cum ar fi „Pot mânca ciocolată fără să mă murdăresc”. La „Slăbiciuni”, poate să fie ceva real, cum ar fi „Tendința de a dormi prea mult” sau „Procrastinarea în fața serialelor”. În rubricile de „Oportunități” și „Amenințări”, poți să adaugi orice consideri că îți influențează parcursul, de la resursele disponibile la distragerile cotidiene.
Pasul 3: Gândește-te cum poți folosi „Forțele” tale pentru a cuceri lumea (a.k.a. examenul) – Odată ce ai completat rubricile, începe să gândești strategic. Cum poți folosi „Forțele” tale pentru a maximiza succesul la examen? De exemplu, dacă „Mă descurc bine cu anatomia” este o forță, cum poți să o folosești pentru a-ți îmbunătăți performanța la alte materii? La fel, gândește-te cum poți transforma „Slăbiciunile” în lucruri mai puțin enervante sau chiar în oportunități.
Pasul 4: Fă asta din când în când pentru a-ți reîmprospăta mintea și a-ți ajusta strategia de învățare – SWOT-ul nu este un exercițiu pe care să îl faci o singură dată și să îl uiți. Revino periodic la această tehnică pentru a-ți reevalua progresul și pentru a ajusta planurile de studiu. Vei fi surprins de cât de mult te poate ajuta să îți menții claritatea și motivația pe termen lung.

Aceste instrumente – jurnalul de studiu și tehnica SWOT – sunt esențiale pentru a-ți organiza gândurile, a-ți evalua progresul și a-ți menține motivația în timpul pregătirii pentru examen. Nu doar că îți vor face procesul de învățare mai eficient, dar îți vor oferi și o modalitate amuzantă de a-ți urmări evoluția și de a te bucura de fiecare pas pe care îl faci spre succes. Așadar, începe să scrii, să reflectezi și să planifici – succesul nu este departe!